แสดงบทความที่มีป้ายกำกับ วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แสดงบทความทั้งหมด
15/11/54
วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง
6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง อย่างเห็นผล
ถ้าคุณกังวลใจว่าจะใส่เสื้อผ้าชุดไหนก็ไม่สวย เพราะพุงยื่นจะออกมา ก็ไม่ต้องกลุ้มใจไปเพราะวันนี้เรามี วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดพุง หลากหลายวิธีมาบอกกัน
1.เล่นโยคะ
1.เล่นโยคะ
การเล่นโยคะนอกจากจะช่วยให้ร่างกายสมดุล มีสุขภาพดีแล้ว บางท่าของโยคะยังสามารถลดหน้าท้องได้ด้วย โดยขั้นแรกให้นอนหงาย มือประสานกันใต้ศีรษะ วางเท้าชิด จากนั้หายใจเข้า หายใจออก ยกลำตัว ยกขาซ้ายขึ้น 45 องศา ขาตรง ไม่งอเข่า เกร็งหน้าท้อง ไม่กลั้นหายใจ ค้างไว้ แล้วหายใจเข้า-ออก 5-10 วินาทีก่อนวางขาลง จากนั้นให้ทำสลับกับขาขวาเช่นเดียวกัน ทำซ้ำไปมา 2-3 ครั้ง แล้วให้หายใจเข้า หายใจออก ยกทั้งสองขาและลำตัวค้างไว้ หายใจเข้าออก 10 วินาที แล้วลดลง
2.ใช้ฟิตเนสบอลเป็นตัวช่วย
2.ใช้ฟิตเนสบอลเป็นตัวช่วย
การนั่งบนลูกบอลฟิตเนสลูกโต ๆ แม้จะลำบากเอาการกว่าจะทรงตัวบนลูกบอลได้ แต่ลำบากอย่างนี้แหละค่ะ จะช่วยให้เราเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณท้อง ลดหน้าท้องไปโดยอัตโนมัติ เพราะฉะนั้น เวลาที่คุณสาว ๆ นั่งดูทีวีก็ลองเปลี่ยนเก้าอี้มาเป็นลูกฟิตเนสดูดีกว่ารับรองว่าหน้าท้องหายไปแน่นอนถ้าจะให้เห็นผล ยิ่งขึ้นลองหลับตาด้วยขณะทรงตัวบนลูกบอลเพราะจะทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนักขึ้นในการรักษาความสมดุลนั่นเอง
3.มาเต้นกันดีกว่า
ทราบไหมคะว่า การเต้นหนึ่งชั่วโมงจะสามารถเผาผลาญได้ถึง 400 แคลอรี่ แถมยังจะช่วยให้คุณสาว ๆ มีเชฟเป็นทรวดเป็นทรงมากขึ้นด้วย หรือใครอยากลดหน้าท้องจริง ๆ ก็หัดเต้น Belly Dance ไปเลยค่ะ
3.มาเต้นกันดีกว่า
ทราบไหมคะว่า การเต้นหนึ่งชั่วโมงจะสามารถเผาผลาญได้ถึง 400 แคลอรี่ แถมยังจะช่วยให้คุณสาว ๆ มีเชฟเป็นทรวดเป็นทรงมากขึ้นด้วย หรือใครอยากลดหน้าท้องจริง ๆ ก็หัดเต้น Belly Dance ไปเลยค่ะ
สมัครสมาชิก:
บทความ
(
Atom
)